• くびれをつくるために

くびれをつくるために

くびれ⭐くびれ⭐くびれ⭐
先日の大人チアダンスでは、
腸腰筋(ちょうようきん)を鍛える動きをたくさん行いました。
ちょうようきんは、骨盤を正しい位置にするためにも重要で、くびれたウエストや、基礎代謝をUPするために必要な股関節を柔らかくする筋肉でもあり、高齢のシニアの方にはとくに鍛えてほしい筋肉です。

手軽に鍛えられる肘と膝を交互にタッチしながらすすむ動きや、ちょうようきんを強化するために必要なストレッチなど、もちろん、大人のチアダンスでも導入しています。
股関節が柔軟だと、良いことしかありません。
昨日は胸を引き上げて~と未来に向かって~と声かけしながら、レッスンしました。(*^^*)❤
GOLFをされる方も、ちょうようきんを鍛えて下さい!